-
Orijinal Yoga Sistemi ile oruç tutmak daha kolay
Orijinal Yoga Sistemi ile oruç tutmak daha kolay
Orijinal Yoga Sistemi?nde uygulanan özel nefes ve vücut egzersizleri açlık ve susuzluk hissini azaltıyor, dayanıklılığı artırıyor, vücudun şeker dengesini koruyor, enerjiyi yükseltiyor. Üstelik tüm bunlar herkesin yapabileceği kadar basit tekniklerle gerçekleşiyor.
Uluslararası Yoga Federasyonu (UYF) Başkanı Akif Manaf, "Orijinal Yoga Sistemi evrensel bir spordur, çok sağlıklıdır, herkesin faydalanması için çabalıyoruz" diyerek şu açıklamayı yaptı: "Uygulanan özel tekniklerle Oruç tutmayı kolaylaştırmak, bu dönemde değişen günlük yaşantıyı daha rahat ve sağlıklı geçirmek mümkün. Ayrıca teknikleri düzenli uygulayan kişinin konsantrasyon sorunu ortadan kalkacağından yaptığı ibadetlerden daha fazla verim alacaktır. Orijinal Yoga Sistemi sinir sistemine çok faydalıdır. Oruç tutan bazı kişilerde görülen sinirsel ve psikolojik gerilimin atılmasını sağlar. Kişiyi rahatlatan, gevşeten ve gerilimini alan teknikler uygulanır. Duygu durumunu düzeltir. Ayrıca iftar ve sahurda aşırı ve ani yemek yenirse sindirim ve tansiyon problemleri ortaya çıkmaktadır. Orijinal Yoga Sistemi, sindirim sisteminde kurulan genel bir dengeyle açlığı ve susuzluğu giderir. Sindirim fonksiyonları düzene girer. Kişi uzun süre aç kalmaya alışık olmadığında, oruç açılırken oluşabilecek aşırı yeme isteği ve sindirim rahatsızlıkları önlenir. Fazla yemek bedeni olduğu kadar zihni de yorar. Zihinsel bulanıklık ve kararsızlık oluşturur. Oruç ise hem bedensel hem zihinsel detoks, bir mola aynı zamanda. Tam da bu dönemde uygulanacak özel teknikler ile enerjiyi yükseltmek, farkındalığı artırmak ve ibadetin daha da derinleşmesini sağlamak mümkün. Yüce bir gaye için yeme isteğini engelleyenler, bu nefes ve egzersizlerden kolaylıkla faydalanabilirler." Oruç tutmayı kolaylaştıran teknikler: 1- Uddiyana Banda (Karın Kilidi Tekniği) Ayakta bacaklar 50 cm kadar aralık, dizler bükülü ve eller dizlerin üzerinde olacak şekilde durulur. Derin nefes alınır ve karın mümkün olan kadar içe çekilerek nefes verilir. Çene göğse yaklaştırılır ve nefes zorlanmadan 3-5 sn. tutulur. Nefesi almadan önce karın kasları gevşetilir ve nefes tekrar alınır. Normal nefes ile dinlenerek, tekniği 6-8 kez tekrarlarlayınız. 2- Nauli (Karın Kasılması Tekniği) Ayakta bacaklar 50 cm kadar aralık, dizler bükülü ve eller dizlerin üzerinde olacak şekilde durulur. Derin nefes alınır ve ağızdan tam şekilde verilir. Nefes tutulur, çene göğse yaklaştırılır. Karın kasları sağa sola doğru hareket ettirilir. Nefesi almadan önce karın kasları gevşetilir ve nefes alınır. Normal nefes ile dinlenerek, tekniği 6-8 kez tekrarlarlayınız. 3- Supta Pavana Muktasana (Sırt Üstü Hava Çıkarma Tekniği) Sırt üstü uzanın, ilk önce sağ bacağı bükerek uyluğu göğse yaklaştırın. Elleri diz altında kenetleyin, sağ dizinizi burnunuza değecek şekilde çekin. 15- 30 sn kalın. Aynı duruşu sol taraftan uygulayın. 3-5 tur uygulayabilirsiniz. 4- Garbhasana (Cenin Duruşu Tekniği) Sırtüstü uzanın. Nefes alırken bacaklarınızı birleştirin.Nefes verirken bacakları bükerek, uylukları göğse yakınlaştırın. Elleri kenetleyin, dizlerin altından tutun ve burnunuzu dizlerin arasına yerleştirin. 10-15 sn. kalın. 3 tur uygulayabilirsiniz. 5- Vacrasana (Yıldırım Duruşu Tekniği) Diz üstü oturun. Konsantre olun, zihninizi karın bölgesine yoğunlaştırın 1- 2 dk. kalın. 6- Şitali Pranayama (Nefes Tekniği) Dudaklar O biçiminde, dil kıvrılılarak dışarı çıkarılır. Dilin oluşturduğu kanaldan hava içe çekilir. Susuzluk ve açlık hissi hafifletilir. Ağız kokusu giderilir. Beden ısısı düşer ve sıcaklara dayanmak kolaylaşır. 7- Şitakari Pranayama (Nefes Tekniği) Dişler bir arada tutulur. Dudaklarınızı aralayarak dişlerinizi gösterin. Dilinizi dişlerin arasından çıkarın ve havayı ?sss? sesiyle çekin. Ağzınızı kapatıp burundan verin. Aşırı safra salgılanması halinde çok faydalıdır. Sindirim sistemini geliştirir, susuzluk giderilir. 8- Sadanta Pranayama (Nefes Tekniği) Dişler birarada tutulur. Dudakları aralayarak dişleri gösterin. Dişlerin arasından ?sss? sesiyle çekin. Ağzınızı kapatıp burundan verin. Aşırı safra salgılanması halinde çok faydalıdır. Sindirim sistemini geliştirir, susuzluk giderilir. 9- Nadi Şodhana Pranayama (Nefes Tekniği) Sol burun deliğinden nefes alınır, sağ burun deliğinden verilir, sağ burun deliğinden alınır ve sol burun deliğinden nefesin verilmesi şeklinde uygulanır. Tekniğin genel arındırıcı ve dengeleyici etkisi vardır. Sinirler geşer ve gerginlik atılır.
Yetkileriniz
- Konu Acma Yetkiniz Yok
- Cevap Yazma Yetkiniz Yok
- Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
- Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
-
Forum Kuralları
casino siteleri
kaçak iddaa
canlı bahis siteleri
bonus veren siteler
canlı bahis siteleri
bursa escort
bursa escort
bursa escortkeçiören escortsincan escortetlik escortAnadolu Yakası Escort
Kartal escort
Kurtköy escort
Maltepe escort
Pendik escort
Kartal escort
kızılay escort
esat escortaltyazılı pornoşişli escort
istanbul escort
mecidiyeköy escort
beşiktaş escort
taksim escort
fındıkzade escort
çapa escort
fatih escort
topkapı escort
escort şişli
escort bayan
bayrampaşa escort
merter escort
escort mecidiyeköybursa escort
bursa escort
bursa escort
bursa escort
bursa escortalt yazılı pornoescort
escort
escort
travestileri
travestileriEscort bayan
Escort bayan
bahisu.com
girisbahis.com
etlik escort
etimesgut escort
Pendik Escort
Şerifali Escort
Tuzla Escort
Ümraniye Escort
Avrupa Yakası Escort
Ataköy Escort
Avcılar Escort
Bahçelievler
Escort
Bahçeşehir Escort
Bakırköy Escortantalya rus escortAnkara escort bayan
Escort ankara
Escort ankara
Escort eryaman
Keçiören escort
Escort ankara
Sincan escort bayan
Çankaya escort bayanhurilerim.com Escortescortistanbul escort beylikdüzü escortankara escortbornova escort
balçova escort
mersin escort
Hacklink
Hacklink panelwbahissakarya escort
sakarya escort
sakarya escort
sakarya escort
sakarya escort
sakarya escort
Bookmarks